SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • Końcówka redukcji 2019 - docinka na wakacje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak już wyżej wspomniane . słaby pomysł . Skup się głównie na treningu siłowym a nie na cardio . Tą redukcje robiłem tylko na siłowym , dosłownie przebiegłem rekreacyjnie może 3x 5 km za cała redu i zrobiłem dokładnie to samo lub nawet lepiej niż rok temu gdzie katowałem się bieganiem co 2 dni po 10 km :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2019-07-07 09:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cardio czyli w Twoim przypadku bieganie zamień sobie treningi i rano pobiegaj (możesz na czco lub kup BCAA i wrzuć na 20 minut przed treningiem), a siłownie zrób po południu ja sobie nie wyobrażam treningu siłowego na czczo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2013-10-09 22:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Junior Młodszy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Dzisiaj waga 86.9kg Dzisiaj trening pull dosyć fajnie mi sie trenowało. Kaloryka 3250kcal bez zmian 204B 84 T 423 WW Cardio 20min po kazdym treningu. Mc sumo 125kg 4x8 Wioslo hantlem 30kg 10/ 35kg 3x8 Drazek 7/7/6/6/6 Wznosy tyl 4x15 5kg Biceps 50kg 4x8 Spacer F 30kg 4dl Wznosy nog 2x15 /SFD/2019/5/7/027630b717e74b9d9c0af71e8e185c11.jpg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2019-05-07 17:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jazda na rowerze a siłownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witaj, tak jak najbardziej rower moze stanowic uzupelnienie treningu silowego i sluzyc nam jako cardio:-) nie ma przeciwwskazan do tego, aby wlasnie rower stanowil uzupelnienie treningow w tego typu formie. ja akurat wole np. chodzenie po biezni pod gorke, ale niektore osoby biegaja, czy korzystaja z orbitreka, ergometru itd. Nie ma znaczenia jaka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2020-03-10 09:00:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szczupły potrzebuje przytyć.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest szczególnym uwzględnieniem. Kwestia wytrenowania i przyzwyczajenia organizmu do tego rodzaju treningu. Tobie jednak bieganie jest zupełnie niepotrzebne. Niezbędny jest solidny trening siłowy. Bez niego nie zmienisz swoje sylwetki. Skoro robisz dużo cardio na rowerze a sylwetka wygląda na otluszczoną bez mięśni, to jaki z tego wniosek?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2019-08-11 23:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banan przed czy po?

    Post
    Trening dla początkujących

    Już widzę jak jednym treningiem wyczerpał zapas glikogenu Druga sprawa, po co ma go uzupełniać skoro nie ma w krótkim odstępstwie czasowym kolejnego intensywnego treningu? Przed cardio nie ma sensu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2016-04-12 19:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie wykonywac pompki?

    Post
    Trening dla początkujących

    Robienie 200 pompek jest zbędne bo robiąc tyle to podchodzi już pod cardio zamiast trening. Ja robię czasami 100 pompek na rozbicie klaty jeśli mam spore zakwasy po solidnym treningu Wyciskania oraz Dipów.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2019-03-04 16:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] -REDUKCJA - OSTATECZNE STARCIE

    Post
    Trening dla początkujących

    Po każdym treningu cardio na rowerku stacjonarnym

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2016-10-04 20:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia na temat redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka czy wykorzystanie treningu siłowego niewiele pomoże i nasze ciało będzie pozbywało się tych tkanek które wymagają większego zasobu energetycznego. Ja z własnego doświadczenia powiem ci że w końcówce redukcji robiłem dwie sesje cardio dziennie po 60 minut. Kaloryczność była na poziomie około 2400 wtedy, ale to była już docinka do kości

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2024-05-28 00:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio - nasze treningi

    Post
    Trening w domu

    co sądze o treningu? wygląda OK. Dobra alternatywa dla biegania Ja mimo gorszej pogody z bieganie nie rezygnuję,a jeśli robię w domu jakieś cardio to dość podobne do Ciebie,z tym że skakankę traktuję raczej osobno-nie mieszam jej w obwody z czyms innym(oczywiście nie dlatego że to jakiś błąd,po prostu takie są moje preferencje) Obwodowo wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-11-07 19:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwestia co robisz po tym treningu? jak cos krecisz w postaci aerobow to mozna wypic calosc 20-30min przed koncem silowego, jak robisz interwala czy tabate to nie ma koniecznosci. co do joszki to nie tyle podlewanie woda, co jakby efekt wypompowania jakby mięśni z glikogenu tym barziej jak lecisz na lc? bo na zbilansowanej nie zauwazylem by cos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2016-09-23 23:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. djeta za malo kaloryczna 2. Mysle ze pora zejsc z treningu aerobikow I rozpoczac trening silowy + cardio. 3. po takiej diecie jestem niemal pewny ze twoja dziewczyna ma strasznie zwolniony metabolism I pasowaloby najpierw go rozkrecic, pozniej, 4. trening silowy tez powinien byc dobrym bodzcem, skoro twoja dziewczyna trenowala planem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2016-06-04 11:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proponowałbym dopiąć bardziej jedzenie i po każdym treningu wrzucić 10-15min interwałów zamiar cardio 2x w tygodniu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2018-06-10 11:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i pływanie,a masówka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od stanu twojego oganimu np podczas masy zostanie znow zamieniony w tluszcz rezerwowy " Więc? Możesz podać jakieś źródło z którego się dowiedziałeś, że długie wysiłki cardio powodują zwiększenie kortyzolu? Bo ciekawe to jest... Moje biegi zajmują mi zazwyczaj po ok .40 min przy tętnie w okolicach 150-170, więc nie są jakieś strasznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2010-01-08 16:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwadnianie przed zawodami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeniu. Czwartek: - węglowodany na tym samym poziomie, woda normalnie czyli ok 4L. - sól na poziomie z poprzedniego tygodnia czyli jak normalnie, - bez treningu, bez cardio Piątek: - węglowodany tak samo - woda - normalnie - sól normalnie, suplementy w proszku całkowicie odstawić Piątek/Sobota: - od godz.15.00 jeśli mamy pewność że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2017-08-23 20:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muay thai

    Post
    Sztuki Walki

    Mięśnie lecą jak jesteś na głodówce i jakimś idiotycznie objętościowym treningu typu 6x siłówka, 6x cardio. Przy odpowiedniej kaloryce rekreacyjne 2 treningi w tygodniu niczym nie zaszkodzą. Jak coś poleci z Ciebie to woda i tłuszcz. No chyba że jesteś z tych WIECZNA MASA, co mając 20% BF w organizmie boją się jakiegokolwiek spadku wagi BO JUŻ W [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2018-02-20 16:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu ma sluzyc ten system brania anapolonu ? Obnizenie dawki - wylaczenie odczuwalnego / widocznego dzialania. Anapolon owszem, podbija sie co tydzien, ale nie obniza - szkoda zdrowia, towaru i czasu. Ewentualnie - czy to dawkowanie jest pomylka literkowa ? ;) Pozatym, by nie dopuscic do nadmiernej retencji - pilnuj diety szczegolnie w czasie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2011-02-03 16:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge to trenować?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] treningu. Przykładowo lekarz mi zabronił biegów długodystansowych a wręcz zalecił trening zapasów Chociaż moim zdaniem rozsądniej dla Ciebie na początku byś wybrał trening typu cardio, (gdzie możesz w miarę swobodnie rozmawiać podczas wykonywania wysiłku). Basen też jest dobrym pomysłem, ale powtarzam że to wszystko jest kwestią indywidualną.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2008-10-16 06:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i rozpiska na redukcje do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dni bez treningu nie rób pompek bo po co? Pompki to tez jakoby ćwiczenie siłowe wiec daj zregenerować sie mięśniom, lepiej poskacz na skakance jako cardio :) co do roweru to każda forma aerobow wskazana

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2015-06-01 14:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    biegaj z 4 razy w tygodniu i powinno byc ok. Najlepiej biegaj rano naczczo i oblicz swoje cardio max. Pamietaj ze tluszcz zaczynasz spalac dopiero po okolo 18 minutach a do tego czasu spalasz weglowodany. Dlatego biegaj ile potrafisz puki co i stopniowo zwiekszaj ten czas.... az dojdziesz do ok 45 -60 minut. Pozdrawiam i zycze milego treningu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2004-08-03 13:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)